5 bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà

5 bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà Sở hữu một thân hình thon gọn, mi nhon là niềm mơ ước của tất cả các bạn gái. Bạn đã cố tìm mọi cách để lấy lại thân hình đáng yêu, duyên dáng như ngày nào. Thân hình quá khổ làm bạn mất tự tin đến nhường nào. Hãy tham khảo, một số bài tập giảm cân tại nhà dưới đây, xem sao nhé! 5 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả dưới đây, sẽ không làm bạn tốn nhiều thời gian đến phòng tập, mà ngay tại nhà bạn cũng có thể tìm cho mình một thân hình lý tưởng như mong ước. Bài tập 1 Nằm hai chân, duỗi thẳng, ép vào nhau, hai tay đặt sát vào thân. Nhấc cả 2 chân lên cao vài cm, lấy mông làm trụ, nâng đầu lên nhìn vào điểm ngón chân đồng thời vươn 2 cánh tay gần sát đùi. Hít thở sâu, lặp lại động tác từ 2-5 lần (mỗi lần 10 nhịp). 5 bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà Bài tập 2 Ngồi thẳng lưng. Dang rộng hai cánh tay sang 2 bên (tay và đầu tạo thành đường thẳng). Mở chân rộng hơn vai. Xoay thân sang bên trái đồng thời hít vào, tay phải ở vị trí giữa 2 chân, lòng bàn tay hướng xuống đất, phần hông vẫn giữ nguyên (hình B). Gập thân xuống thấp, mũi tay phải chạm vào mũi chân trái đồng thời thở ra. Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại 3 lần với mỗi bên. 5 bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà Bài tập 3 Ôm đầu gối sát vào ngực, đầu nâng lên về phía, khuỷu tay dang rộng ra 2 bên. Hít thật sâu, vươn căng cả chân và tay về 2 phía, giữ nguyên tư thế. Thở ra từ từ, chân rút về tạo thành góc 90 độ so với mặt sàn, 2 cánh tay vươn chéo sang 2 bên. Lặp đi lặp lại 6 lần. 5 bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà Bài tập 4 Nằm ngửa xuống sàn, hai tay đặt sau đầu, chân co gối sao cho tạo thành góc 90 so với mặt sàn. Sau đó, vặn mình, quay đầu sang bên trái đồng thời duỗi thẳng chân phải ra. Lặp đi lặp lại nhiều lần. 5 bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà Bài tập 5 Nằm sấp xuống sàn, hai chân khép lại, hai tay mở rộng tương đối. Sau đó gập lưng ra sau hết mức có thể rồi đập tay, đập chân liên tục rồi trở về vị trí ban đầu. 5 bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà Bạn có biết rằng: Hiện nay việc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân đang là biện pháp giải quyết triệt để được tình trạng trên và được đại đa số những người rơi vào tính trạng béo phì sử dụng vì tính kinh tế, an toàn, hiệu quả cao có thể áp dụng ngay tại nhà. Soure Internet